Vaincre le stress : de la pleine conscience à l'autocompassion

Cette formation s'adresse à toutes les personnes cherchant à améliorer leur bien-être au travail.

L'humain est-il doué pour le bonheur ou simplement efficace pour la survie? Que se passe-t-il alors dans notre cerveau ? Pourquoi s'active-t-il alors que nous aimerions tout simplement dormir? Notre activité cérébrale constante nous cause parfois bien des maux dans notre vie souvent trépidante entre métro-boulot-dodo. Alors comment être heureux sans toutefois devenir moines, bouddhistes ou méditants aguérris?

L'autocompassion, et les outils qui l'accompagnent, est une façon scientifiquement prouvée de réduire le stress et d'améliorer notre bien-être.

Cette conférence présentera cette approche en proposant également quelques exercices d'autocompassion pour vous initier.

• Distinguer les différents termes associés à l'autocompassion telle que la pleine conscience, la méditation, etc.;
• Expliquer les effets de la pleine conscience sur le cerveau;
• Décrire ce qu'est l'autocompassion et quelques-uns de ses mythes;
• Effectuer des exercices d'autocompassion.

• Distinction des différents termes : autocompassion, plein conscience, méditation;
• Neuroscience et pleine conscience;
• Défaut mode network;
• Ce qu'est l'autocompassion ou l'autobienveillance (Mindful Self-Compassion - MSC);
• Mythes de l'autocompassion;
• Bienveillance vs autocritique;
• Pleine conscience vs suridentification;
• Comment je traite un ami;
• Respiration affectueuse.